心理学仕事・職場学習・記憶
学習性無力感
がくしゅうせいむりょくかん
何をしても状況を変えられない経験が続くと、変えられる場面でも行動しなくなることがある現象。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
何度提案しても否定される職場に長くいると、ある日ちゃんと意見を聞いてくれる上司に変わっても「どうせ言っても無駄」と何も言わなくなることがあるわ。自分の行動では結果を変えられない経験が続いて、試すこと自体が減ってしまうのが学習性無力感よ。
応用・活用
「どうせ無理」が出ているときに、本当に今も変えられないのかを小さく試す材料にできる。自分で選べる範囲を一つ作る、成功しやすい小さな課題から始める、結果が変わった経験を記録する、といった形で活かせる。
イルカ
注意することもあるよ
落ち込んで動けない状態を全部これで説明しないでね。疲労や環境、心身の状態など理由はいろいろあるよ。つらさが強いなら「頑張れば学び直せる」で押し切らず、休むことも大事だよ。
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