心理学学習・記憶感情・ストレス
誘惑バンドリング
ゆうわくばんどりんぐ
やりたい楽しみと、やるべき行動をセットにして取り組みやすくする方法。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
好きなドラマはジムでランニングしているときだけ見る、と決めると、運動へ行く楽しみが増えるでしょう？ すぐやりたい誘惑を、後回しにしがちな良い行動と組み合わせるのが誘惑バンドリングよ。
応用・活用
運動中だけ好きなポッドキャストを聞く、家計簿をつけるときだけお気に入りの飲み物を用意するなど、面倒な行動に即時の楽しみを足す手段として使える。
イルカ
注意することもあるよ
セットにする楽しみが強すぎて、肝心の作業ができなくなるものは向かないよ。作業しながらでも邪魔にならない組み合わせを選んでね。
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