心理学感情・ストレス健康・睡眠
概日ミスアラインメント
がいじつみすあらいんめんと
体内時計が示す時間と、実際に寝る・働く社会的な時間がずれている状態。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
体は夜だと思って眠りたいのに夜勤で働き、昼に眠ろうとしても体内時計は活動時間。こうした内的なリズムと生活スケジュールのズレが概日ミスアラインメントよ。
応用・活用
交代勤務では、勤務切替を急に増やさない、光 exposure と睡眠時間を計画するなど、体内時計とのズレを減らす考え方に使える。
イルカ
注意することもあるよ
夜勤を気合いで慣らせば問題ない、とは言えないよ。健康影響もあるので、強い不調があれば産業保健や医療者へ相談してね。
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