心理学感情・ストレス集団・社会
光同調
ひかりどうちょう
光を手がかりに、体内時計が外の昼夜リズムへ合わせ直されること。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
朝に明るい光を浴びると体は『朝が来た』と判断しやすくなるでしょう？ 私たちの体内時計は、特に光を強い時間情報として使って外界の明暗周期へ同期しているの。これが光同調よ。
応用・活用
起床後に屋外の明るい光を浴び、夜は強い光を減らすなど、睡眠リズムを整える手段として使える。
イルカ
注意することもあるよ
光を浴びればすぐ何時でも眠れるようになるわけじゃないよ。タイミングと強さが重要だし、睡眠時間そのものも必要だからね。
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