心理学SNS・ネット感情・ストレス
夜間光曝露
やかんひかりばくろ
夜に強い光を浴びることで、体内時計や眠気に関わる仕組みへ影響が出ること。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
寝る直前まで明るい照明や強い画面を見続けると、体が『まだ昼かも』と受け取り、眠気のタイミングが遅れることがあるの。これが夜間光曝露の問題ね。
応用・活用
就寝前は部屋の照明を少し落とす、画面の明るさを下げる、必要のない強い光を避けるなど、寝る準備へ使える。
イルカ
注意することもあるよ
『スマホの青い光だけが全部悪い』みたいに単純化しないでね。光の強さ・時間帯・見る時間も関わるからね。
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