心理学学習・記憶健康・睡眠
睡眠と記憶固定
すいみんときおくこてい
学んだ情報が、睡眠中の脳の働きによって安定し、後から使いやすくなること。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
勉強した直後は曖昧だった内容が、きちんと寝た翌日に少し整理されていることがあるでしょう？ 睡眠中には、学習した情報を安定させたり既存知識と統合したりする過程が進むと考えられているの。
応用・活用
試験前に徹夜で詰め込むより、学習後に十分な睡眠を取る。新しい技能や暗記も、練習と睡眠をセットで考える方法として使える。
イルカ
注意することもあるよ
寝るだけで覚えられるわけじゃないよ。まず学習が必要。そのうえで睡眠が記憶固定を支えると考えてね。
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