心理学恋愛・好意SNS・ネット
心配
しんぱい
これから起きるかもしれない悪い出来事について、頭の中で繰り返し考え続けること。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
『明日の商談で詰まったらどうしよう』『失敗したら評価が下がるかも』『そしたら…』って、まだ起きていない未来を言葉で何度も考え続ける。こうした未来への不安な思考の連続を心理学では心配として扱うのよ。
応用・活用
心配が続くときに、『今準備できること』と『今は確認できないこと』を分けるアプローチにできる。準備できることは予定に入れ、残りは考える時間を区切ると、心配を行動へ変えやすい。
イルカ
注意することもあるよ
心配すること自体は危険に備える役割もあるよ。でも睡眠や仕事に影響するほど長く続くなら、根性で止めようとせず休息や相談も選んでね。
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