俗説健康・睡眠
Netflixは運動中だけ
ねっとふりっくすはうんどうちゅうだけ
好きな活動を『やるべき行動をしている時だけ』組み合わせると、継続を助けられることがある。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
大好きなNetflixを『ウォーキングマシン中だけ見る』にすると、運動へ行くこと自体に楽しみが付くでしょう？ やりたい誘惑と長期目標を束ねる誘惑バンドリングの考え方よ。
応用・活用
好きなポッドキャストは散歩中だけ、好きなカフェは勉強するときだけ、のように『楽しみ＋続けたい行動』をセットにする方法として取り入れられる。
イルカ
注意することもあるよ
動画に夢中で運動が危なくなる組み合わせはやめてね。安全と行動の質は守ろうね。
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