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反すう
はんすう
嫌だった出来事や自分の失敗を、答えが出ないまま頭の中で何度も繰り返して考えること。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
会議で言い間違えたことを、帰宅してからも『なんであんなこと言ったんだろう』『みんな変に思ったかな』って何度も再生する。問題を解くためというより、同じ苦しい考えがぐるぐる回り続けるのが反すうよ。
応用・活用
同じ考えが回っていると気づいたら、『今すぐ解決できる問題か』『今は答えが出ない問題か』を分け、考える時間を10分だけ取って、行動に変えられることを一つ決めるやり方として活かせる。
イルカ
注意することもあるよ
振り返ること全部が悪いわけじゃないよ。原因を整理して次の行動が決まるなら役に立つ。何度考えても新しい情報が増えず、つらさだけ増えているかを見てね。
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