俗説学習・記憶仕事・職場

サボった自分を責めてまたサボる

さぼったじぶんをせめてまたさぼる

先延ばしした自分を強く責めると、嫌な感情が増え、その感情から逃げるためまた先延ばしするループになることがある。

広告AdSense承認後に配信
深読ヨミ
深読ヨミ

具体的に言うと…

『またサボった、自分は終わってる』と責める→気分が悪くなる→課題を見るのも嫌になる→また逃げる。反省が次の行動ではなく回避を増やすなら逆効果よ。

応用・活用

『昨日できなかった理由』を一つだけ特定し、今日の最小行動を決める。人格評価ではなく仕組みの修正へ戻す方法として使える。

イルカ
イルカ

注意することもあるよ

優しくすればサボっていい、じゃないよ。責任は取る。でも自分を殴ることと改善は別だからね。

広告AdSense承認後に配信