俗説学習・記憶仕事・職場
サボった自分を責めてまたサボる
さぼったじぶんをせめてまたさぼる
先延ばしした自分を強く責めると、嫌な感情が増え、その感情から逃げるためまた先延ばしするループになることがある。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
『またサボった、自分は終わってる』と責める→気分が悪くなる→課題を見るのも嫌になる→また逃げる。反省が次の行動ではなく回避を増やすなら逆効果よ。
応用・活用
『昨日できなかった理由』を一つだけ特定し、今日の最小行動を決める。人格評価ではなく仕組みの修正へ戻す方法として使える。

イルカ
注意することもあるよ
優しくすればサボっていい、じゃないよ。責任は取る。でも自分を殴ることと改善は別だからね。
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