刺激統制

応用・活用

習慣を作るなら「朝食後に机へ行く」など、行動を始める合図を固定する。逆にやめたい習慣なら、通知を切る・スマホを別室に置くなど、その行動を呼び起こす刺激を環境から減らすやり方として活かせる。