心理学SNS・ネット学習・記憶
習慣形成
しゅうかんけいせい
同じ状況で同じ行動を繰り返すことで、考えなくても自然にその行動が出やすくなる過程。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
毎朝歯を磨くたび『今日は磨くべきかな』とは考えないでしょう？ 同じ時間や場所で繰り返すうちに、状況そのものが行動の合図になって自動化していく。これが習慣形成よ。
応用・活用
新しい習慣は、『毎日頑張る』より『朝食後』『帰宅したら』のように同じ合図へ結びつけ、小さな行動を繰り返すやり方として活かせる。やめたい習慣なら、合図になる環境を変えるのも有効ね。
イルカ
注意することもあるよ
『21日で習慣になる』みたいに日数を固定しないでね。行動の難しさや人によって自動化までの時間はかなり違うよ。
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