心理学SNS・ネット仕事・職場

問題的スマートフォン使用

もんだいてきすまーとふぉんしよう

スマートフォンの使い方が、睡眠・仕事・学業・人間関係など日常生活を繰り返し妨げている状態。

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深読ヨミ

具体的に言うと…

使用時間が長いだけでは決まらないの。仕事で一日中スマホを使っていても生活が回っている人もいる。一方、寝る時間を削る、仕事中も止められない、家族との時間を壊すなど機能への影響が続くなら問題的スマートフォン使用として研究されることがあるわ。

利用時間だけでなく、『睡眠』『集中』『人間関係』『予定』のどこが実際に崩れているかを確認し、通知を切る、寝室へ持ち込まない、アプリごとに利用時間を決めるなど影響の大きい箇所から変える方法として使える。

イルカ

『1日○時間以上なら依存』みたいに時間だけで自己診断しないでね。仕事用途もあるし、大事なのは生活への支障。強い支障が続くなら専門家への相談も考えてね。

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