心理学自己・性格
セルフコンパッション
せるふこんぱっしょん
失敗や苦しみの中にいる自分へ、親しい人に向けるような理解といたわりを向ける姿勢。
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深読ヨミ
もう少しちゃんと言うと
大きな失敗をした友達には「誰でも失敗するよ」と言えるのに、自分には「なんでこんなこともできない」と厳しくなることがあるわよね。セルフコンパッションは、苦しいときに自分へ思いやりを向け、人間なら誰でも不完全だと捉え、感情に飲み込まれすぎず気づく姿勢を含む概念よ。甘やかしとは違うの。
応用・活用
失敗したときに、『同じ失敗をした親しい人へ何と言う？』を書き、その言葉を自分にも向ける使い方ができるわ。「悔しいよね。でも次に確認手順を一つ増やそう」のように、感情へのいたわりと改善行動を両立させる。自己攻撃で動かすのではなく、立て直せる状態を作るのね。
イルカ
よくある勘違い・注意
でもね、セルフコンパッションは責任を取らなくていいという意味ではないよ。人を傷つけたなら謝罪や修正は必要だからね。『自分を責めない』と『行動を直さない』は別。自分を人間として尊重しながら、必要な責任を引き受けてね。
根拠について
研究基盤：強め
Google Scholarで研究を探す ↗複数研究やレビューにつながる比較的強い研究基盤がある概念よ。人に必ず当てはまる法則ではないわ。
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