心理学自己・性格

セルフコンパッション

せるふこんぱっしょん

失敗や苦しさの中でも、自分を過度に責めず、人間なら失敗もあると認めながら自分へ思いやりを向ける姿勢。

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深読ヨミ
深読ヨミ

具体的に言うと…

仕事でミスしたときに、『自分は終わってる』と責める代わりに、『悔しいけど、誰でも失敗はある。次に直せることを見よう』と扱う。これがセルフコンパッションよ。

応用・活用

失敗時に、『友達が同じことをしたら何て言うか』を自分にも向けるやり方として活かせる。責任を認めながら人格全体を攻撃しないことで、次の行動へ戻りやすくなる。

イルカ
イルカ

注意することもあるよ

自分を甘やかして何もしない、という意味じゃないよ。優しく扱うことと、改善する責任を持つことは両立するからね。

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