特性マインドフルネス

応用・活用

日常では、一つの作業中に感覚・考え・感情へ短く気づき、反射的に行動する前に一呼吸置くアプローチにできる。 その場で変えられる要素を一つ選び、次の行動まで具体化すると使いやすいわ。 実際の場面では、何が変えられて何が変えられないかを分け、次に試す行動を一つ決めると扱いやすいわ。