心理学SNS・ネット感情・ストレス
就寝時刻先延ばし
しゅうしんじこくさきのばし
外から寝られない理由がないのに、寝たほうがいいと分かりつつ自分で就寝を遅らせること。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
明日早いのに、あと一本動画、あと少しSNSと続けて、気づけば深夜2時。寝る機会はあるのに予定より遅く寝るのが就寝時刻先延ばしよ。
応用・活用
就寝前の最後の行動を決める、23時以降アプリを制限する、充電場所を寝室外にするなど、夜の判断回数を減らす手段として使える。
イルカ
注意することもあるよ
夜更かし全部が先延ばしではないよ。仕事・育児・不眠で眠れない場合は別だから、原因を分けてね。
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