先延ばし

応用・活用

先延ばしに気づいたら、『完成させる』ではなく『ファイルを開く』『5分だけやる』まで最初の行動を小さくする。始める時間と場所を決めたり、誘惑になるアプリを閉じたりして着手の負担を下げるやり方として活かせる。