俗説仕事・職場学習・記憶
先延ばしが気持ちいい理由
さきのばしがきもちいいりゆう
先延ばしすると課題そのものは残っていても、『今やらなくていい』ことで一瞬気分が楽になる。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
嫌なメールを書くのをやめて動画を開くと、不安が数分下がるでしょう？ この『不快感が消えた』ことが報酬になり、次も嫌な課題で逃げやすくなる。負の強化として説明できる場面があるの。
応用・活用
逃げたくなったら、『5分だけ着手してから休む』に順番を変える。先延ばしで得ている気分の楽さを、短い休憩など別の方法で取るアプローチにできる。
イルカ
注意することもあるよ
サボると気持ちいい＝性格が悪い、じゃないよ。脳が短期の不快回避を学習しているだけなら、仕組みを変えればいいからね。
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