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負の強化
ふのきょうか
行動した結果、嫌なものが消えることで、その行動が増えていく仕組み。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
不安になるたび恋人に「本当に好き？」と聞いて、答えてもらうと一時的に安心する。すると次に不安になったときも、また確認したくなりやすいわよね。行動したことで嫌な状態が消え、その行動が増えるのが負の強化よ。「負」は罰という意味じゃなく、何かが取り除かれるという意味よ。
応用・活用
やめたい行動が続いているときに、「この行動をすると直後に何が楽になるのか」を探すアプローチにできる。先延ばしなら課題から逃げた瞬間の安心、確認行動なら不安が一時的に下がることなど、行動を支えている仕組みを見つけやすい。
イルカ
注意することもあるよ
負の強化と罰は別ものだよ。嫌なものが消えて行動が増えるのが負の強化だから、「悪い行動を叱ること」だと思わないでね。
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