心理学感情・ストレス判断・思い込み

抑制制御

よくせいせいぎょ

今すぐ出そうな反応や誘惑をいったん止め、目標に合う行動を選ぶ力。

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深読ヨミ
深読ヨミ

具体的に言うと…

通知が鳴った瞬間にスマホを開きたくても、『今は資料を終わらせる』と手を止めない。こうして強く出やすい反応を抑える働きが抑制制御よ。

応用・活用

集中したいときは、誘惑を目の前から消す、通知を切る、買い物前に24時間ルールを置くなど、抑える負担を環境側で減らす方法として使える。

イルカ
イルカ

注意することもあるよ

我慢できない=人格が弱い、ではないよ。誘惑の強さや疲労でも変わるから、意志力だけで解決しようとしないでね。

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