心理学感情・ストレス判断・思い込み
抑制制御
よくせいせいぎょ
今すぐ出そうな反応や誘惑をいったん止め、目標に合う行動を選ぶ力。
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深読ヨミ
もう少しちゃんと言うと
通知が鳴った瞬間にスマホを開きたくても、『今は資料を終わらせる』と手を止めない。こうして強く出やすい反応を抑える働きが抑制制御よ。 抑制制御は、目標に合わない自動的・優勢な反応を止めたり遅らせたりする実行機能の一つなの。誘惑だけでなく、課題で不要な反応を抑える時にも働くわ。
応用・活用
集中したいときは、誘惑を目の前から消す、通知を切る、買い物前に24時間ルールを置くなど、抑える負担を環境側で減らす方法として使える。 集中時はスマホを別室へ置き、衝動買いは購入まで時間を置く。『我慢する回数』自体を環境設計で減らす使い方ね。

イルカ
よくある勘違い・注意
でもね、抑制できなかった一回を意志の弱さだけで説明しないでね。睡眠やストレス、誘惑の強さなど環境条件も一緒に見てね。
根拠について
研究基盤:強め
Google Scholarで研究を探す ↗複数研究やレビューにつながる比較的強い研究基盤がある概念よ。人に必ず当てはまる法則ではないわ。
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