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早期不適応スキーマ
そうきふてきおうすきーま
幼い頃からの経験で作られた強い思い込みや感情のパターンが、大人になっても人間関係や自己評価に影響するという考え方。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
昔から『失敗したら価値がない』と感じる経験が続くと、大人になって小さなミスをしただけでも『自分はダメだ』と強く反応することがあるの。昔に作られた深いパターンが今の感じ方へ残る、という考え方が早期不適応スキーマよ。
応用・活用
同じ対人トラブルや自己否定が繰り返されるときに、『今の出来事だけでなく、昔から同じ結論を出していないか』を振り返る材料にできる。反応のパターンへ気づくことが、別の行動を選ぶ入口になる。
イルカ
注意することもあるよ
ネットの一覧を見て『私はこのスキーマだから全部こうなる』と自己診断しないでね。スキーマ療法で使われる専門的な枠組みだから、強い苦しさがあるなら専門家と扱うほうが安全だよ。
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