心理学感情・ストレス習慣・行動
MCII
えむしーあいあい
望む未来と障害を対比し、その障害が起きたときの行動をif-thenで決める目標達成法。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
『資格に受かりたい→最大の障害は帰宅後のスマホ→もし帰宅してスマホを触りたくなったら、先に机で10分だけ問題を解く』まで決めるの。メンタル・コントラスティングと実行意図を組み合わせた方法がMCIIよ。
応用・活用
目標ごとに『願い』『良い結果』『最大の内的障害』『もし障害が出たら何をするか』を一つずつ書く方法として使える。WOOPとして紹介される実践法とも近い。
イルカ
注意することもあるよ
書けば自動で達成できるわけじゃないよ。現実的な目標と実行可能なif-thenが必要。達成不能な目標へ執着するためには使わないでね。
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