心理学感情・ストレス習慣・行動
メンタル・コントラスティング
めんたる・こんとらすてぃんぐ
望む未来だけを想像するのではなく、『理想の未来』と『今の障害』を対比して、現実的な行動へつなげる方法。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
『起業して自由に働きたい』と理想だけ思い描くのではなく、『でも今は毎日疲れて副業時間が取れていない』まで並べる。望む未来と現実の障害をはっきり対比させるのがメンタル・コントラスティングよ。
応用・活用
目標を決めたら、『叶ったら何が良いか』を書いたあと、『今それを止めている最大の障害は何か』を一つ出す方法として使える。障害が自分で動かせるなら、次の行動へつなげやすい。
イルカ
注意することもあるよ
理想を強く想像すれば叶う、という願望実現法ではないよ。現実の障害を見て、行動可能性を判断するところが大事だからね。
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