心理学学習・記憶感情・ストレス
事前コミットメント
じぜんこみっとめんと
未来の自分が誘惑に負ける前に、先に選択肢を狭めたりルールを決めたりしておくこと。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
給料日に自動で3万円を別口座へ移すと、月末の自分が使おうと思っても手元に残りにくいでしょう？ 未来の弱い自分を見越して、先に約束や制限を置くのが事前コミットメントよ。
応用・活用
貯金なら自動積立、勉強なら有料の試験申込、SNSなら利用制限など、誘惑が来る前に行動を固定するやり方として活かせる。
イルカ
注意することもあるよ
強すぎる制約を作って生活が回らなくなるのは逆効果だよ。失敗したときに修正できる余地も残してね。
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