心理学学習・記憶感情・ストレス
コミットメント装置
こみっとめんとそうち
未来の自分が目標から外れにくくなるよう、金銭・環境・ルールなどに仕組みを埋め込むこと。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
ジムへ行かなかったら友達へ1000円払う、貯金を簡単には引き出せない口座へ移す。意志だけでなく、目標を守る仕組みそのものをコミットメント装置というのよ。
応用・活用
自分が繰り返し負ける誘惑を特定し、アプリブロック・自動振替・第三者への宣言など、外部の仕組みで選択を支えるアプローチにできる。
イルカ
注意することもあるよ
罰を強くすればいいわけじゃないよ。怖すぎる仕組みは途中で逃げたくなる。継続できる強さにしてね。
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