心理学感情・ストレス自己・性格
感情ラベリング
かんじょうらべりんぐ
自分が感じている感情を、『怒り』『不安』『寂しさ』など言葉にして捉えること。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
なんとなくイライラしているときに、『怒ってるというより、置いていかれた感じがして寂しいのかも』って言葉にできると、何に反応しているか少し見えやすくなるでしょう？ 感情に名前をつけて整理するのが感情ラベリングよ。
応用・活用
感情が大きく動いたときに、『今は怒り7、不安3くらい』『悔しいというより恥ずかしい』のように具体的な言葉を当てる方法として取り入れられる。次に何をすればいいか考える前に、まず状態を整理する助けになる。
イルカ
注意することもあるよ
名前をつければ感情が必ず消えるわけじゃないよ。言葉にしても苦しさが強いときは、無理に分析を続けず休んだり誰かに相談したりしてね。
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