心理学仕事・職場感情・ストレス
回復経験
かいふくけいけん
仕事で使った心身の資源を、勤務外の時間で回復させるための経験のまとまり。
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深読ヨミ
もう少しちゃんと言うと
休みの日にただ仕事をしないだけじゃなく、仕事から離れる、リラックスする、別のことを上達させる、自分で時間を選べる。こうした経験が回復を支えると考えられているの。 代表的には心理的デタッチメント、リラクゼーション、熟達、余暇コントロールなどがあり、ただ休むだけでは捉えにくい『回復の質』を見るの。
応用・活用
休日や夜の過ごし方を、『仕事から離れられたか』『落ち着けたか』『別の達成感があったか』『自分で選べたか』で振り返る方法の一つになる。 夜や休日を振り返るなら、仕事から離れたか、緊張が下がったか、別の成長感があったか、自分で時間を選べたかを確認する。足りない要素を一つだけ次の休日へ足すのね。
イルカ
よくある勘違い・注意
でもね、回復を『休日も四項目を達成するタスク』にしないでね。人によって必要な回復は違うし、疲れている日は何もしないことが一番合う場合もある。回復のために予定を詰めすぎないでね。 一つの場面や一つの特徴だけで人全体を決めず、続くパターンと周囲の条件まで一緒に見てね。
根拠について
研究基盤：強め
Google Scholarで研究を探す ↗複数研究やレビューにつながる比較的強い研究基盤がある概念よ。人に必ず当てはまる法則ではないわ。
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