心理学仕事・職場感情・ストレス
リラクゼーション経験
りらくぜーしょんけいけん
緊張や努力を下げ、心身が落ち着いていると感じる回復経験。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
風呂に入る、ゆっくり音楽を聞く、何も急がず過ごす。仕事中の高い緊張から下がる経験を回復研究ではリラクゼーション経験として扱うのよ。
応用・活用
勤務後に、刺激の少ない時間・入浴・軽いストレッチなど、自分が本当に緊張を下げられる行動を固定する方法として取り入れられる。
イルカ
注意することもあるよ
『動画を見ている＝リラックス』とは限らないよ。見たあと余計に興奮や疲労が増えていないか、自分の反応を見てね。
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