心理学仕事・職場感情・ストレス
社会的時差ぼけ
しゃかいてきじさぼけ
平日と休日で睡眠時刻が大きく違い、体内時計と社会スケジュールに時差のようなズレが生じること。
広告AdSense承認後に配信
深読ヨミ
具体的に言うと…
平日は6時起き、休日は昼まで寝る生活だと、月曜の朝は海外から帰ったように体がずれることがあるでしょう？ こうした社会生活による時刻のズレを社会的時差ぼけというのよ。
応用・活用
休日も起床時刻を極端に遅らせず、平日との差を小さくするやり方として活かせる。平日の慢性睡眠不足そのものを減らすことも重要ね。
イルカ
注意することもあるよ
休日に寝ることが悪いわけじゃないよ。睡眠不足を補う必要もある。大きなズレが毎週続いていないかを見てね。
広告AdSense承認後に配信