週末キャッチアップ睡眠

応用・活用

平日の睡眠不足があるなら、休日に多少長く寝ることは回復の助けになり得る。ただし根本対策として、平日の就寝時刻や勤務時間そのものも見直す材料にする。 実際には、起きる場面・頻度・影響を分けて記録し、本人の工夫だけでなく、環境やルール、周囲の支援で変えられる部分まで一緒に調整すると使いやすいわ。