心理学感情・ストレス健康・睡眠

週末キャッチアップ睡眠

しゅうまつきゃっちあっぷすいみん

平日の睡眠不足を補うため、休日にいつもより長く眠ること。

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深読ヨミ
深読ヨミ

具体的に言うと…

平日は5時間しか眠れず、土日に8〜9時間寝る。こうして休日に睡眠時間を伸ばして不足分を補おうとするのが週末キャッチアップ睡眠よ。

応用・活用

平日の睡眠不足があるなら、休日に多少長く寝ることは回復の助けになり得る。ただし根本対策として、平日の就寝時刻や勤務時間そのものも見直す材料にする。

イルカ
イルカ

注意することもあるよ

休日だけ大量に寝れば平日の不足を帳消しにできる、とは思わないでね。起床時刻が大きくずれると社会的時差ぼけも起きやすいよ。

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