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脳リセットって何をリセット？

のうりせっとってなにをりせっと

スマホやゲームなど強い刺激を断つと、「ドーパミンデトックス」で脳をリセットできるという俗説。

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深読ヨミ

よく言われてること

一日スマホを触らない、ゲームをやめる、甘い物も音楽も断つ。そうすると『増えすぎたドーパミンが抜けて脳がリセットされる』という説明を見かけるわよね。刺激の多い生活から一度距離を置けば、集中力や普通の楽しさが戻るというセルフケアとして人気のある考え方なの。

この説を実生活で使うなら、『脳内物質を抜く』より環境整理として取り入れるの。通知を切る、アプリをホーム画面から外す、見る時間を決める、何もしない時間を作る。刺激へ自動的に手が伸びる習慣を観察する期間として使うのが現実的ね。

イルカ

でもね、ドーパミンは体から抜いてリセットする毒素ではないよ。日常の学習や行動にも必要な神経伝達物質だからね。食事や音楽、人との会話まで極端に禁止する必要はない。『デトックス』という名前と実際の習慣調整は分けて考えてね。