俗説学習・記憶習慣・行動
意志力より場所と時間
いしりょくよりばしょとじかん
習慣は『意志が強い人だけが作れる』のではなく、同じ状況で同じ行動を繰り返すことで自動化しやすくなる。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
毎日バラバラの時間に『気が向いたら勉強』より、朝食後に必ず5分読むほうが、朝食そのものが合図になっていくでしょう？ 習慣は意思より文脈手がかりとの結びつきが大きいの。
応用・活用
続けたい行動を、毎日起こる行動の直後へ置く。やめたい行動は、物の場所・通知・アクセス手順を変えて合図を弱める方法の一つになる。
イルカ
注意することもあるよ
環境だけで全部できるわけじゃないけど、毎回意志力テストを受ける設計よりかなり楽だよ。
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