心理学感情・ストレス自己・性格

感情粒度

かんじょうりゅうど

自分の感情を『嫌』『つらい』だけでなく、怒り・失望・寂しさ・不安など細かく区別できる程度。

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深読ヨミ
深読ヨミ

具体的に言うと…

全部『ムカつく』で済ませるより、『怒ってるというより、期待してたのに失望した』『不安より恥ずかしい』と分けられると、何が必要か見えやすいでしょう? 感情を細かく識別する力を感情粒度というのよ。

応用・活用

気持ちが大きく動いたら、感情語を2〜3個候補にして『どれが一番近いか』を選ぶ方法として使える。怒りなら距離、寂しさならつながりなど、次の対処を選びやすくなる。

イルカ
イルカ

注意することもあるよ

感情に細かい名前を付ければ必ず楽になるわけじゃないよ。分析がしんどいときは休むことも必要だからね。

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