心理学感情・ストレス健康・睡眠
慢性睡眠制限
まんせいすいみんせいげん
一晩徹夜するのではなく、数日以上にわたって毎晩の睡眠時間が必要量より短い状態。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
毎日4〜5時間睡眠を一週間続けるような状態ね。本人は慣れた気がしても、注意や反応の低下が積み重なることがある。これが慢性睡眠制限よ。
応用・活用
仕事の繁忙期でも、短時間睡眠を何日も続ける前提の計画にしない、夜の業務を減らすなど睡眠量を守るやり方として活かせる。
イルカ
注意することもあるよ
『自分は5時間で平気』という感覚だけで判断しないでね。眠気への自覚と実際の能力低下が一致しないこともあるからね。
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