心理学感情・ストレス自己・性格
ブローディング
ぶろーでぃんぐ
落ち込んだ理由や悪い結果に注意が張りつき、「なぜこうなった」と繰り返し考え続ける反すうの一種。
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深読ヨミ
もう少しちゃんと言うと
失敗したあとに「なんで自分はこんなにダメなんだろう」「どうして毎回こうなるんだろう」と、原因や苦しさを何度も掘り続けることがあるわね。ブローディングは、反すうの中でも、否定的な感情や自分と理想との差に受け身で注意を向け続けるタイプを指すの。考えているのに具体的な解決へ進みにくく、気分の悪さが長引きやすいのが特徴よ。
応用・活用
落ち込んだときに、「なぜ私はダメ？」という問いが続いていたら、「今、何が起きた？次に一つ変えるなら？」へ質問を変えるのに使えるわ。試験なら『能力がない』ではなく『どの問題形式で落としたか』を見る。人間関係なら『嫌われた』ではなく『確認できる事実は何か』へ戻す。自己評価を掘り続けるより、具体的な情報へ焦点を移すのね。
イルカ
よくある勘違い・注意
でもね、原因を考えること全部がブローディングではないよ。振り返って学ぶことは必要な場面もあるからね。違いは、考えた結果として理解や次の行動が増えているかどうか。何度考えても自己否定だけが強くなるなら、いったん思考から離れ、人に話すなど別の方法へ切り替えてね。
根拠について
研究基盤：強め
Google Scholarで研究を探す ↗複数研究やレビューにつながる比較的強い研究基盤がある概念よ。人に必ず当てはまる法則ではないわ。
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