心理学感情・ストレス自己・性格
ブローディング
ぶろーでぃんぐ
なぜ自分がこう感じるのかを、原因探しの形で何度も考え続け、気分を悪化させやすい反すうの一種。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
『なんで私はこんなにダメなんだろう』『どうして毎回こうなるんだろう』って、自分の失敗や気分の原因を責める方向で何度も掘り続けることがあるでしょう？ こうした受け身で自己批判的な反すうをブローディングというのよ。
応用・活用
『なぜ私はダメ？』が始まったら、『次に変えられる行動は何？』へ問いを変えるやり方として活かせる。原因分析が自己否定だけになっていないか確認する。
イルカ
注意することもあるよ
つらい理由を考えること全部がブローディングではないよ。具体的な原因と対策が見つかる熟考とは分けてね。
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