心理学恋愛・好意感情・ストレス
不確実性不耐性
ふかくじつせいふたいせい
先が読めないことや答えが決まっていない状態を、強く不快・危険に感じやすい傾向。
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深読ヨミ
もう少しちゃんと言うと
返信が数時間来ないだけで「何か悪いことが起きた？」と何度もスマホを確認したり、検査結果が出るまで最悪のケースを調べ続けたりする。こうした、分からない状態そのものを強くつらく感じる傾向を不確実性不耐性というの。実際に悪いことが起きていなくても、「分からない」「決まっていない」こと自体が不安を大きくするのよ。
応用・活用
不安になったときに、『危険だから不安なのか、分からないことが嫌で不安なのか』を分けるのに使えるわ。返信待ちなら確認回数を決める、結果待ちなら調べる時間を区切るなど、完全な確実性を得る行動を少し減らす。小さな不確実さを残したまま日常を続け、「分からなくても今できることはある」と経験を増やすのね。
イルカ
よくある勘違い・注意
でもね、不確実な状況で警戒すること自体は悪くないよ。重要な契約や安全に関わる場面では、情報を集めるのが合理的だからね。問題になるのは、確実性を100％にしようとして確認や回避が増え、生活が苦しくなるとき。必要な確認と、安心のためだけの確認を分けてみてね。
根拠について
研究基盤：強め
Google Scholarで研究を探す ↗複数研究やレビューにつながる比較的強い研究基盤がある概念よ。人に必ず当てはまる法則ではないわ。
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