心理学感情・ストレス自己・性格
認知的融合
にんちてきゆうごう
頭に浮かんだ考えを『ただの考え』ではなく、現実そのもののように受け取ってしまう状態。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
『失敗するかも』という考えが浮かんだ瞬間、『失敗するに決まってる』という事実みたいに感じて動けなくなる。考えと現実の距離がなくなることを認知的融合というのよ。
応用・活用
強い考えが出たら、『私は今「失敗する」と考えている』と言い換える方法の一つになる。事実・予測・感情を分けると、その考えに従う以外の行動も選びやすくなる。
イルカ
注意することもあるよ
嫌な考えを『嘘だから無視』と決めることではないよ。考えは情報の一つとして見つつ、事実確認と行動選択を分けてね。
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