心理学感情・ストレス習慣・行動

状況選択

じょうきょうせんたく

感情が強くなる前に、どの場面へ近づくか・避けるかを選んで感情を調整する方法。

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深読ヨミ
深読ヨミ

具体的に言うと…

集中したい日に、騒がしい場所へ行かず静かな図書館を選ぶ。怒りや不安が大きくなる前に、そもそも置かれる状況を選ぶのが状況選択よ。

応用・活用

大事な作業は集中できる場所へ移す、消耗する予定を詰めすぎない、危険な相手とは距離を取るなど、感情が爆発する前に環境を選ぶ方法として使える。

イルカ
イルカ

注意することもあるよ

嫌な状況を全部避ければいいわけじゃないよ。必要な挑戦まで避け続けると生活が狭くなる。安全と成長のバランスで選んでね。

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