心理学仕事・職場感情・ストレス
睡眠負債
すいみんふさい
必要な睡眠時間より短い睡眠が続き、不足分が積み重なっている状態。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
本当は7時間必要なのに、平日ずっと5時間睡眠なら、毎日少しずつ不足が積み重なるでしょう？ こうした慢性的な睡眠不足の蓄積を睡眠負債と呼ぶのよ。
応用・活用
平日の睡眠時間を記録し、自分に必要な睡眠と大きく差があるなら、就寝時刻・夜の予定・朝の予定を見直すアプローチにできる。
イルカ
注意することもあるよ
休日に一度長く寝れば全部返済できる、と単純には考えないでね。強い眠気や体調不良が続くなら医療機関へ相談してね。
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