心理学感情・ストレス健康・睡眠
睡眠規則性
すいみんきそくせい
寝る時刻・起きる時刻・睡眠時間が、日ごとにどれくらい安定しているか。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
毎日7時間寝ていても、ある日は22時、次の日は3時に寝る生活だと、体内時計は乱れやすいでしょう？ 睡眠の量だけでなく時刻の安定性を見るのが睡眠規則性よ。
応用・活用
起床時刻をまず一定にする、休日も大幅にずらさないなど、睡眠時間だけでなくリズムを整えるアプローチにできる。
イルカ
注意することもあるよ
毎日1分単位で同じにする必要はないよ。生活に合わせて、極端なばらつきを減らすくらいに考えてね。
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