心理学感情・ストレス健康・睡眠
睡眠恒常性
すいみんこうじょうせい
起きている時間が長いほど眠る圧力が高まり、眠ることでその圧力が下がる仕組み。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
朝起きた直後より、夜まで16時間起きていたほうが眠くなるでしょう？ 起きているほど睡眠欲求が蓄積し、眠ると減る仕組みを睡眠恒常性というのよ。
応用・活用
昼寝を長くしすぎると夜の睡眠圧が下がることがあるので、夜眠れない人は昼寝の長さや時間帯を見直す材料にできる。
イルカ
注意することもあるよ
眠気は睡眠恒常性だけじゃなく概日リズムとも合わさって決まるよ。『長く起きれば必ず好きな時刻に眠れる』とは限らないからね。
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