心理学仕事・職場感情・ストレス
昼寝
ひるね
日中に取る比較的短い睡眠。時間・長さ・その人の睡眠状態によって、眠気や認知機能への影響が変わる。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
昼食後に10〜20分ほど眠ると眠気が軽くなる人もいる一方、長く寝ると起きた直後にぼんやりしたり、夜の睡眠へ影響したりすることもあるでしょう？ 日中の睡眠を昼寝として研究するのよ。
応用・活用
日中の眠気対策なら、夕方遅くを避け、短めの昼寝を試し、起きた直後に重要判断を置かないやり方として活かせる。自分の夜の睡眠へ影響しない長さを確認するといい。
イルカ
注意することもあるよ
昼寝は誰にでも同じ長さが最適とは限らないよ。強い日中の眠気が続くなら、単なる寝不足以外の原因もあるので医療機関へ相談してね。
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