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ストレス認知評価
すとれすにんちひょうか
出来事そのものだけでなく、『自分にとって脅威か』『対処できるか』という評価によってストレス反応が変わるという考え方。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
同じプレゼンでも、『失敗したら終わり』と見る人と『準備すれば挑戦できる』と見る人では緊張の感じ方が違うでしょう？ 出来事をどう意味づけるかがストレスへ影響する。これがストレス認知評価の考え方よ。
応用・活用
ストレス場面で、『何が危険だと感じているか』『自分にはどんな資源があるか』を分けて書く方法として使える。必要なら支援や準備を増やし、評価そのものを変えられる。
イルカ
注意することもあるよ
『考え方を変えればストレスは消える』ではないよ。本当に負荷が大きい状況もあるから、環境調整とセットで考えてね。
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