心理学感情・ストレス健康・睡眠
マイクロスリープ
まいくろすりーぷ
強い眠気のとき、本人の意思に反して数秒ほど睡眠に近い状態へ落ちること。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
運転中や会議中に、『一瞬だけ意識が飛んだ気がする』ことがあるでしょう？ 強い睡眠不足や眠気があると、目を開けているつもりでも数秒ほど脳が睡眠に近い状態へ入ることがあるの。これがマイクロスリープよ。
応用・活用
運転・機械操作・重要判断で強い眠気があるなら、『少し頑張ればいける』ではなく、作業を止めて休む判断に使える。短時間の仮眠や交代など、安全を優先するきっかけにする。
イルカ
注意することもあるよ
これはかなり危ないサインだよ。『一瞬だけだから平気』で運転や危険作業を続けないでね。眠気が強いなら止まるのが最優先だよ。
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