心理学感情・ストレス健康・睡眠
回復睡眠
かいふくすいみん
睡眠不足のあとに、いつもより長く・深く眠って失われた機能の回復を図る睡眠。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
徹夜や短時間睡眠のあとって、次の夜は長く眠れたり深い睡眠が増えたりすることがあるでしょう？ 体が不足した睡眠を取り戻そうとするような睡眠を回復睡眠と呼ぶのよ。
応用・活用
睡眠不足のあとに無理な予定を詰めず、十分な睡眠時間を確保する判断に使える。翌日の重要判断や運転も、回復が十分かを見て配置するといい。
イルカ
注意することもあるよ
一晩長く寝れば全部元通り、とは限らないよ。何日も続いた睡眠不足は回復に時間がかかることもあるからね。
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