心理学感情・ストレス健康・睡眠
回復睡眠
かいふくすいみん
睡眠不足のあとに、いつもより長く・深く眠って失われた機能の回復を図る睡眠。
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深読ヨミ
もう少しちゃんと言うと
徹夜や短時間睡眠のあとって、次の夜は長く眠れたり深い睡眠が増えたりすることがあるでしょう？ 体が不足した睡眠を取り戻そうとするような睡眠を回復睡眠と呼ぶのよ。 似た場面が何度か続くときに、何がきっかけで起こり、本人の判断・気分・行動へどう影響するかまで見ると、日常の中でこの概念を捉えやすいわ。
応用・活用
睡眠不足のあとに無理な予定を詰めず、十分な睡眠時間を確保する判断に使える。翌日の重要判断や運転も、回復が十分かを見て配置するといい。 実際には、起きる場面・頻度・影響を分けて記録し、本人の工夫だけでなく、環境やルール、周囲の支援で変えられる部分まで一緒に調整すると使いやすいわ。
イルカ
よくある勘違い・注意
でもね、一晩長く寝れば全部元通り、とは限らないよ。何日も続いた睡眠不足は回復に時間がかかることもあるからね。 一つの例だけで結論を出さず、継続性や個人差、ほかの原因も合わせて見てね。
根拠について
研究基盤：強め
Google Scholarで研究を探す ↗複数研究やレビューにつながる比較的強い研究基盤がある概念よ。人に必ず当てはまる法則ではないわ。
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