俗説感情・ストレス
忘れようとすると忘れられない
わすれようとするとわすれられない
『絶対考えないようにしよう』と強く抑えるほど、逆にその考えを確認し続けて頭へ戻りやすくなることがある。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
『白い熊を考えるな』と言われると、考えていないか確認するために白い熊を思い出すでしょう？ 忘れたい相手や失敗も、消そうと監視するほど頭へ戻ることがある。思考抑制の逆説効果ね。
応用・活用
浮かんだら『また思い出したな』と認めて、別の作業へ注意を戻す。消そうと戦うより、考えがあっても行動を選ぶ手段として使える。
イルカ
注意することもあるよ
つらい記憶を無理に受け入れろという話じゃないよ。強い苦痛が続くなら専門家へ相談してね。
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