心理学感情・ストレス
反復的否定的思考
はんぷくてきひていてきしこう
嫌な出来事や心配事について、同じ内容を何度も繰り返し考え続けてしまう思考パターン。
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深読ヨミ
もう少しちゃんと言うと
仕事の失敗を帰宅後も何度も思い出し、「あの言い方が悪かった」「明日また怒られるかも」と同じところをぐるぐる考える。反復的否定的思考は、過去の後悔や未来への心配など、否定的な内容を繰り返し考え続けるパターンを広く指すの。問題解決のために考えているつもりでも、結論が増えず同じ場所を回っていることが特徴になりやすいわ。
応用・活用
考えが止まらないときに、「これは新しい答えを出しているか、同じ内容を繰り返しているだけか」を見分けるのに使えるわ。10分だけ紙に書き、事実・推測・次にできる行動へ分ける。行動が決まったら、いったん別の作業へ注意を移す。考えること自体を禁止するのではなく、問題解決の思考とループを区別して、出口を作る使い方ね。
イルカ
よくある勘違い・注意
でもね、嫌なことを何度も考える人を単純に『考えすぎ』と責めないでね。強いストレスや不安があると、思考が繰り返されやすくなることもあるからね。また、振り返りそのものは役立つ場合もあるよ。新しい理解や行動につながっているか、それとも苦しさだけが増えているかで見分けてね。
根拠について
研究基盤：強め
Google Scholarで研究を探す ↗複数研究やレビューにつながる比較的強い研究基盤がある概念よ。人に必ず当てはまる法則ではないわ。
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