心理学感情・ストレス
内省的熟考
ないせいてきじゅっこう
つらい経験について考えながらも、状況を理解し、問題解決や自己理解へつなげようとする比較的建設的な内省。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
失敗したあとに『自分はダメ』を繰り返すのではなく、『どこで判断がズレた？ 次は何を変える？』と具体的に考えるなら、同じ振り返りでも方向が違うでしょう？ 建設的な自己理解へ向かう内省を内省的熟考と呼ぶのよ。
応用・活用
振り返りでは、『事実』『原因候補』『次に変える一つ』の順に書くアプローチにできる。感情を否定せず、行動へつながる問いを置くのがポイントね。
イルカ
注意することもあるよ
考えれば考えるほど建設的になるわけじゃないよ。同じ問いで止まっているなら、休む・相談するなど思考以外の方法へ切り替えてね。
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