心理学感情・ストレス自己・性格
自己距離化
じこきょりか
自分の問題を、少し離れた第三者の視点から見ることで感情や判断を整理する方法。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
『なんで俺はこんな失敗を』と一人称で考える代わりに、『友達が同じ失敗をしたら何て声をかける？』と見ると、少し冷静になれることがあるでしょう？ 自分の経験から心理的に距離を取るのが自己距離化よ。
応用・活用
感情が強いときに、自分の名前を使って考える、未来の自分から今を見る、友人への助言として考えるなど、視点を外へ移す手段として使える。
イルカ
注意することもあるよ
感情を切り離して無かったことにする方法じゃないよ。距離を取ったうえで必要な気持ちや問題はちゃんと扱ってね。
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