心理学仕事・職場感情・ストレス
睡眠慣性
すいみんかんせい
目覚めた直後に、眠気・判断力低下・反応の遅さがしばらく残る状態。
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深読ヨミ
具体的に言うと…
目覚ましで起きてすぐに難しい計算や重要判断をすると、頭がまだ動かない感じがあるでしょう？ 覚醒した直後に認知機能が一時的に低下するのが睡眠慣性よ。
応用・活用
重要な会議・運転・判断を起床直後へ置かず、明るい光を浴びる、少し体を動かす、準備時間を取るなど覚醒の余裕を作るアプローチにできる。
イルカ
注意することもあるよ
短い昼寝でも起き方や時間によって睡眠慣性が出ることがあるよ。『昼寝すれば即復活』とは思わず、起床後の余裕も見てね。
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